Longevity: Vier Maßnahmen mit belastbarer Evidenz

Der Longevity-Markt wächst schneller als die Evidenz. Vier Bereiche sind jedoch außergewöhnlich gut untersucht.

1. Schlaf

Regelmäßige Schlafdauer ist in Kohortenstudien konsistent mit niedrigerer Gesamtsterblichkeit assoziiert.

2. Bewegung

Schon moderate, regelmäßige Aktivität zeigt den größten relativen Effekt – der Sprung von null auf etwas ist größer als der von viel auf sehr viel.

3. Muskulatur

Kraft und Muskelmasse sind im Alter ein robuster Prädiktor für Selbstständigkeit.

4. Soziale Einbindung

Soziale Isolation gehört zu den unterschätztesten Risikofaktoren.

Dieser Text ersetzt keine medizinische Beratung.